竹井仁 エア顔マッサージ・横上パッチリエクササイズ
2014年3月1日日テレ世界一受けたい授業は猫背解消で顔のたるみ解消
竹井仁先生のエア顔マッサージ・横上パッチリエクササイズです
◆なぜ猫背だと顔がたるむのか
顔のたるみが気になる方のほとんどが猫背
アゴが前にでている場合が多い
顔周りの筋肉は肩の後ろから首の後ろにつながる僧帽筋、
頭を覆うようにつながる前頭筋、顔の筋肉、喉の筋肉など
全体が一つに繋がっている。
猫背になってしまうと、顔が体の上に乗っかっていない状態になるので
重力に負けてしまう
するとうまくリフトアップできない状態になりたるんでしまう。
◆エア顔マッサージ
顔のたるみをリフトアップエクササイズ
1.姿勢を正し、あごを軽く引き、口角の下に掌をあてます。
2.顔の力を抜いて手の力だけでぐっと上に持ち上げ3秒待つ。
2を3回繰り返す
3.今度は手の動きに合わせて、顔の筋肉も同じように動かす。
3を3回繰り返す
4.最後はエア顔マッサージ
手の動きに合わせ顔の筋肉だけで上に持ち上げる
※手はガイド役、顔の筋肉だけで持ち上げる
◆横上パッチリエクササイズ
顔の筋肉を鍛える
1.胸を張って頭の後ろで手を組み割り箸を口にくわえる
2.口角を横に開き3秒キープ
3.次に上に引き上げ3秒キープ
4.次に目をパッチリ開き3秒キープ
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